Еще раз о курении сейчас...

Правила, которые ведут к отвыканию от курения

- Покупай сигареты не блоками, а по одной пачке.

- Взяв сигарету, пачку сразу прячь.

- Пользуйся только сигаретами с фильтром.

- Постоянно меняй сорт сигарет.

- Держи сигареты в таких местах, чтобы каждый раз, когда хочется курить, приходилось бы встать и даже пойти за сигаретой в другую комнату.

- Если тебя угощают сигаретой, отказывайся.

- Если кончились сигареты, не проси ни у кого.

- А вот спички проси у знакомых каждый раз, когда захочешь курить. Для этого свои спички оставляй дома.

- После каждой затяжки горящую сигарету клади на край пепельницы.

- Всякий раз, покурив, очищай пепельницу. После этого чистую пепельницу убирай подальше.

- Каждый раз, прежде чем закурить, сделай три спокойных вдоха и выдоха.

- Выкуривай каждую сигарету не больше чем до половины.

- Закурив, после первой затяжки погаси сигарету. Если хочется еще покурить, то придется зажечь спичку вновь.

- Затягивайся не чаще чем через раз: один раз просто подержи дым во рту, один - затянись.

- Первую за день сигарету выкуривай не раньше чем после завтрака.

- Сразу после еды выходи из-за стола и принимайся за свои дела. Курить после еды вовсе не обязательно.

Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта