Несем потери
Чем быстрее прибывают лишние килограммы, тем ниже становится самооценка, человек на самом деле теряет уверенность в себе. В нашем обществе толстый человек считается неудачником. К людям, которые имеют избыточный вес, относятся предвзято с самого детства. Буквально еще с детского сада такому ребенку начинают приклеивать различные ярлыки. Ольга говорит, что, сколько она себя помнит, у нее всегда было обидное прозвище. «Когда тебе на протяжении всего обучения в школе каждый день говорят, что ты «слониха», «обжора», «толстая» и т. п., то ты в конце концов начинаешь верить в это. И в какой-то момент на самом деле решила, что я настоящая неудачница и вряд ли смогу чего-то достичь в жизни. После окончания школы оказалось, что не так-то просто устроиться на работу (я продолжила обучение в университете заочно). Работодатели весьма неохотно проводили со мной собеседование, несмотря на то, что зарплата на месте, на которое я претендовала, была очень даже скромной. Я отчетливо стала понимать, что полнота во всех отношениях снижает мои возможности». К толстым людям относятся в обществе так, как будто они виноваты в том, что имеют лишние килограммы, их непременно считают медлительными, глупыми, неопрятными и ленивыми. К худощавым, напротив, отношение противоположное. Стройность приветствуется с экранов телевизоров, в различных гламурных (да и не только) журналах размещаются фотографии женщин и мужчин, у которых нет ни одного лишнего килограмма. Мы давно знаем, что когда речь идет о красивом мужчине или привлекательной женщине, то они обязательно должны быть худощавыми. Казалось бы, чего проще, закрывай холодильник, не ешь на ночь, прояви силу воли, сядь на диету, и все! Все твои проблемы уйдут вместе с потерянными килограммами. Но не тут-то было. Оказывается, люди, которые периодически садятся на различные, порой очень изнуряющие, диеты, не достигают желаемого результата, потому что после некоторого похудения за время сидения на какой-нибудь «чудодейственной» диете, растаявшие было «излишки» вновь материализуются. Причем обычно вес становится даже больше, чем был прежде. Часто соблюдение самой диеты может заметно ухудшить не только эмоциональное состояние человека, но и его физическое самочувствие.Одна из причин ожирения
Прежде чем корить себя за слабую силу воли, обязательно узнайте, есть ли у вас так называемая «склонность к полноте». Если ваши родители тоже имеют избыточный вес, то, скорее всего, проблема ожирения связана с наследственностью. Многочисленные исследования доказали, что существует сильная зависимость веса от того, какое телосложение было у ваших родственников. Вы наверняка замечали, что один человек может есть высококалорийную еду и совершенно не полнеть, а другой только посмотрит на сладенькое, и его тут же «разносит». Все дело в том, что существуют индивидуальные различия в том, как у нас происходит обмен веществ и как усваивается пища. Именно наследственность может обречь все попытки похудеть на неудачу.Как быть?
Безусловно, ожирение - это заболевание, и его нужно лечить. Но всякое самолечение заканчивается плохо. Поэтому в первую очередь пройдите медицинское обследование. Излишний вес губительно отражается на здоровье человека, нет такого органа в организме, который не страдал бы от ожирения. Излишняя полнота, если вовремя не обратить на нее внимания и не начать лечить, несет с собой «букет» различных осложнений. Таких, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет, инсульт, инфаркт, желчнокаменная болезнь, осложнение беременности и родов, бесплодие, гинекологические заболевания, остеоартриты - и это еще далеко не полный список. Прежде чем начинать худеть, вы должны принять твердое решение, т. е. четко понять для себя, для чего вы хотите похудеть, почему это для вас так важно. Ведь коварство этого заболевания состоит в том, что без изменения привычек и образа жизни становятся бессильными самые модные и эффективные таблетки для похудения, и даже хирургическое вмешательство (липосакция) не помогает достичь желаемого результата. Занимайтесь физическими упражнениями. Причем помните, что изнурительная физическая нагрузка в этом случае вам не помощник. Не нужно мучить себя семь дней в неделю. Достаточно 3-4 дней для того, чтобы уделить время для прогулки быстрым шагом, например в парке или в лесу. Физические упражнения способны поднимать настроение и снижать стресс, а это так важно для тех, кто привык «заедать» обиды, ссоры и волнения. Если у вас есть возможность, то обязательно запишитесь на массаж, он будет здесь очень кстати. Заведите для себя дневник питания и подсчитывайте калории. Отметьте для себя, в каких ситуациях вам больше всего хочется съесть шоколадку или сладкую плюшку. Таким образом вы сможете контролировать свои привычки питания. Планируйте время, и не нужно ставить для себя цель похудеть на двадцать килограммов за месяц. Лучше всего не настраивать себя на эту пугающую цифру, разбейте ее на несколько частей, например один килограмм в неделю. Вам понадобится время еще и для того, чтобы «наработать» новые привычки в решении различных проблем. Вы ведь замечали, что съеденная горка печенья совсем не изменила положение вещей. Когда вы съедите еще одну такую горку, то проблема все равно останется с вами. Но вы можете найти то, что по-настоящему изменит ситуацию к лучшему. Как только вы научитесь справляться со своими трудностями, то тогда у вас и появится ощущение силы, которое никогда не даст шоколад или очередная булочка. Конечно же, у вас будут и промахи, в какой-то момент захочется съесть трюфель или кусок пиццы. Простите это себе и не фиксируйте внимание, ведь одно отступление еще не означает поражения. Люди, которые поставили для себя цель похудеть, обладают гибким мышлением, они способны менять подходы. Поэтому даже если вечером «я что-то съела лишнее, то я смогу это компенсировать большей физической нагрузкой утром».Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
