Женщина становится раздражительной, порой вообще злой: не подходи, укусит. Да и внешне это уже видно: волосы блеск теряют, на лице прыщи выскакивают… Будешь тут злиться! А что предпринять? А попробуйте воспользоваться добрыми советами:
Накануне, за 10 дней до предполагаемой менструации, после завтрака через час принимайте витамин Е 50 мг. Он стимулирует функцию яичников. Вот так до начала и «пользуйте» его.
Следующий совет несколько экстремальный, но, говорят, действенный: за неделю до месячных надо каждый день постоять… на голове. Эта поза активизирует кровообращение в органах малого таза и стимулирует обмен веществ.
Еще один рецепт. По исследованиям американских гинекологов и сексологов, в ожидании месячных очень полезно предаваться утехам любви, да желательно еще бы оргазм испытывать, так как именно он вызывает рефлекторное сокращение матки (особенно годится этот совет тем, у кого вдруг «задержка»). Кроме того, сексуальная жизнь избавляет от предменструального напряжения и неприятных ощущений во время месячных.
Перед началом месячных нужно есть продукты, в которых содержится коэнзим Q10, а это жирные сорта рыбы, шпинат, арахис. Если есть возможность, купите препарат в аптеке и принимайте вместе с маслом, сыром (он жирорастворимый) по 10 мг в день. Это положительно влияет на кожу лица.
Хорошо, если месячные совпадают с лунным циклом и приходят в новолуние или полнолуние. Раньше бабушки в деревне советовали на ночь не задергивать занавески в спальне, и тогда организм будет сам подстраиваться под лунный календарь, отладит «забарахлившие часы». В городе не создать эффект полнолуния, мешают уличные фонари. Вот почему очень рекомендуется повесить в спальне шторы из плотного материала, и спать в абсолютной темноте.
А еще накануне месячных ешьте больше овощей, фруктов и как можно меньше сладостей. А вот в период критических дней шоколадку себе можно разрешить.
Кислородные коктейли
Очень полезно в осенний и зимний период принимать кислородные коктейли. Вы почувствуете прилив сил и улучшение настроения, а также улучшите деятельность головного мозга, который до этого постоянно хотел спать.
Безопасность в полете
Если вы часто летаете самолетом или ездите автобусом на дальние расстояния, подстрахуйтесь: не пейте спиртного! Алкоголь обезвоживает организм, сгущает кровь, а значит, есть риск образования тромбов. Снимите обувь, если она нарушает кровообращение, почаще шевелите пальцами, а еще лучше, делайте круговые движения стопами. Ноги ставьте пошире, делайте упражнение «сороконожка»: поднимайте пальцы ног к подошве волнообразно до появления усталости. Перед полетом или поездкой (более 8 часов) примите таблетку аспирина.
Совет от усталости
В голове тяжесть, нет ясности в сознании – от этого можно избавиться. Взять лед, добавить к нему холодный воды. В другой сосуд налить максимум горячей воды, чтобы можно было стерпеть. Опустить ненадолго одну руку в сосуд со льдом, другую – в сосуд с горячей водой. Затем руки поменять местами. Повторить 10-15 раз. И через несколько минут голова прояснится, сознание будет четким.
И нервы будут железными
Чтобы перестать нервничать, приготовьте настойку: возьмите цедру 1 лимона, 1 ст. л. травы пустырника, 1 ст. воды. Смесь залейте кипятком, настаивайте 3 часа в закрытой посуде, затем процедите. Принимайте по 0,5 ст. л. 4 раза в день после еды.
Л.С. Толмачева, п. Плесецк
Обычные свечи депрессию полечат
С наступлением поздней осени возьмите за правило – 2-3 раза в неделю ужинать при свечах. Тут вам и удовольствие, и романтика, и профилактика аффективных сезонных расстройств. Спектр обычного огня весьма благотворно влияет на выработку серотонина – гормона счастья.
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
