Какой женщине не хочется иметь хорошее настроение! Когда все вокруг нравится, любое дело спорится, забываются тревоги и волнения, когда все кажется лучше, привлекательнее, чем вчера, когда она была в плохом расположении духа. И странным кажется, как можно горячиться, нервничать из-за каких-то пустяков (ну и что, что вчера это была та-а-кая проблема!).
Но, согласитесь: если у женщины настроение хорошее, то она становится привлекательнее, красивее, приятнее звучит ее голос и движения – легкие и изящные. А в глазах видна особая мягкость и теплота. К человеку с хорошим настроением невольно тянутся люди, потому что какие-то таинственные флюиды от него исходят и к тем, кто находится рядом с ним. Вспомните, если ваш шеф постоянно раздражен и всем недоволен, все его подчиненные невольно «заражаются» этими «чуйствами». Конечно, в процессе работы неизбежны перепады настроения, которые необходимо регулировать. Все люди должны усвоить, что по мере снижения работоспособности изменяется и настроение – тогда-то и появляется ненужная раздражительность.
Что делать? А надо тренировать настроение. Сначала очень простой тест-тренировка: сосчитайте про себя до 20, стараясь уложиться в 20 секунд. Проверьте себя, взглянув на часы: если у вас на это ушло меньше 16 секунд, значит, возбуждение еще достаточно высокое. Вдохните 3 раза и выдохните 3 раза (уже смешно, правда?) и попробуйте повторить этот тест еще раз. Как только 20 будет ровно 20 – все в порядке.
Конечно, надо включить мышечные ощущения: встать, походить, потрясти кистями рук, посжимать кулаки – тут подходят любые физические упражнения, которые вам есть возможность выполнить. Только обязательно надо на них сосредоточиться. «Я встряхиваю руками, они тяжелеют, они приятно тяжелые…» и так далее.
Если вы в момент физических упражнений будете думать о том, как проучить шефа, это только ухудшит ваше состояние. Забудьте на эти 5 минут о работе, обо всем, сосредоточьтесь только на том, что делаете.
Помогает успокоиться и дыхательная гимнастика. Полный эффект успокоения достигается в тех случаях, когда после медленного глубокого вдоха дыхание произвольно задерживается на 10-20 секунд, затем следует такой же продолжительный выдох. Помогает в тех случаях, когда надо подавить гнев или предотвратить возможную «вспышку» отрицательных эмоций. Помните выражение: «Дышите глубже, Шура!» Иногда целесообразно в процессе задержки дыхания сделать с закрытым ртом несколько глотательных движений.
Вообще, настроение надо уметь контролировать и тренировать. Поверьте, от того, в каком вы настроении, зависит и ваша работа, и ваша семья – она-то в первую очередь. Если с утра вы уже раздражены, то все это раздражение по цепочке передается всей семье. Попробуйте на ситуацию взглянуть по-другому, улыбнитесь наступающему дню, ну и что там у нас для тренировки? Задержка дыхания? Глотательные движения? Помогло? Нет? Да не может этого быть! Ну, конечно, вы же в этот момент посуду в раковине разглядывали? Да оставьте ее в покое, она точно никуда не убежит! А для не верящих в улыбку некоторые цифры:
на 40% чаще страдают от сердечных болезней угрюмые люди. Весельчаки, если и заболевают, быстрее поправляются.
17 минут смеха а день продлевают жизнь на 10 месяцев!
Улыбайтесь, девочки!
Н. Костина
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
