Осторожные движения после пробуждения

Однажды, проснувшись утром, с удовольствием потянулась всем телом, как вдруг икроножную мышцу левой ноги скрутило мучительной болью. С тех пор судороги в ноге повторялись при каждом даже незначительном натяжении мышцы. Потом боль долго держится, несколько дней волочишь ногу.

ТАК мучилась я, пока не прочла об этом явлении в журнале. За ночь тело немеет, кровь застаивается, поэтому после пробуждения требуются специальные осторожные движения, чтобы организм проснулся, а кровь начала нормальный ток, питая все органы кислородом.

Убираю подушку из-под головы, ложусь на спину, вытягиваю ноги, руки вдоль туловища ладонями вниз. В таком положении тяну сначала левую ногу как можно дальше, не отрывая пятку от постели, а носок тяну на себя (5 секунд). Проделываю то же самое с правой ногой. Затем двумя ногами одновременно. Дышу через нос. Повторяю упражнение пять раз. Не сложно, но эффективно, особенно для моей больной поясницы - у меня сколиоз и радикулит.

Затем делаю массаж живота: левую руку сжимаю в кулак, правую кладу сверху на левую ладонью вниз и сжимаю. Этим «двойным» кулаком с силой надавливаю на мягкие ткани живота, круговыми движениями массируя сначала по часовой, потом против часовой стрелки. Начинать нужно с 2-3 кольцевых движений, постоянно увеличивая их количество - за 15-20 дней довести до 15-20 оборотов в каждую сторону. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота и мочеполовой системы женщины, предотвращает опущение матки, почек, помогает при запорах, даже избавляет от геморроя. Только не ленитесь несколько минут уделить себе, и вы избавитесь от лишних проблем.

Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта