Мы часто устраиваем себе «праздник живота» (особенно в праздничные дни), позволяем себе вкусно и сытно покушать, успокаивая себя тем, что всегда можно сесть на диету и поголодать день-другой. День-другой, пожалуй, можно, но не больше и не часто.
НЕДАВНО врачи-диетологи установили, что ежедневное превышение на 5% необходимой нормы калорий в течение года превращаются в 4 кг жира. А через десять лет постоянно переедающие люди добавят 45 кг избыточного веса - а это уже группа максимального риска. Длительный пост, по мнению ученых, также не лучший метод для похудения. Дело в том, что в начале диеты вес исчезает быстро, но потом процесс замедляется и ухудшается самочувствие - наблюдается общая вялость и быстрая утомляемость, появляются мучительные головные боли, нарушения сердечного ритма, желудочно-кишечные расстройства... А вам это надо?Лучше всего проводить разгрузочные дни один раз в неделю, причем разнообразные. Например:КЕФИРНЫЙ: 1,5 литра свежего однодневного кефира (простокваши, ряженки, ацидофиллина) выпить за шесть приемов через равные промежутки времени.ЯБЛОЧНЫЙ: 1,5 кг свежих яблок разделить на пять порций и съесть в течение дня. Сырые яблоки можно заменить печеными.ТВОРОЖНЫЙ: четыре раза в день съесть по 100 г свежего нежирного творога. Из этого же количества творога можно приготовить суфле, пудинг или сырники.МЯСНОЙ: 360 г отварного мяса разделить на четыре порции; кушать с овощным гарниром (50-80 грамм тушеной капусты, свеклы или зеленого горошка) через равные промежутки времени.ЧЕРНОСЛИВОВЫЙ: 500 г сушеного чернослива с косточкой размочить и разделить на пять порций; съесть в течение дня.ОГУРЕЧНЫЙ: 1,2 кг свежих огурцов разделить на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса.А летом или осенью можно устраивать АРБУЗНЫЕ дни: пять раз в течение дня съедать по 300 г арбузной мякоти (чистый вес, без корки).
Читайте в печатном издании Если захотеть, можно и не сдать... | Телефон и два чайника... | Молитва помогла - и обет я выполнила | Что выбираю – то и покупаю | Испечем на удивленье вам прекрасное печенье | Мой любимый шоколадный десерт | Яблочный пирог «Шарлотка» | Торт «Птичье молоко» | Умерла сестра, родители сгорели – за что такая доля, в самом деле? | Перестала вдруг переписываться, а собирались уже расписываться! | Без страха и смущенья без пишите людям в МЛС | Пришел – уже подарок | Достали!!! | А я поеду в деревню к деду... | Огурцы любят тепло и влагу... | Зойкины страдания | Слава Богу, он ушел! | Конкуренция и соревнование | Проблемы - в очередь! | Комары - не для детворы | Как песок сквозь пальцы утекает, так и любовь тихонько убывает | Семейные ссоры не для детского взора | Поможем, чем можем! | Чтобы внук был здоровым, нужен деготь кедровый | Надо только захотеть, чтобы в норке не сидеть | Сад, огород Опять она - вчерашняя молочница... | Народные методы Душа и деньги | Козье молоко пить приятно и легко | Разгружаясь раз в неделю, потихонечку худеем | «Я приеду к ней - моей целительнице» | Теперь «курение» - ее спасение | Лавр благородный, для лечения пригодный |
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
