Хочешь быть красивой - не забывай про витамины

Я всегда с сомнением отношусь к различным диетам и дорогой косметике, к чему прибегают многие женщины (в том числе и мои подруги) в своем стремлении быть красивой. Я всегда скептически думаю, что все это бесполезно. Можно и в 40, и в 50 лет хорошо выглядеть, иметь нежную кожу и румянец на лице, а можно и в 25 никак не выглядеть. Я считаю, что вся наша красота зависит только от питания, вернее, от хорошего питания, в котором должны содержаться все нужные организму витамины и полезные вещества.

НУ, ПРЕЖДЕ всего, за состояние нашей кожи отвечает витамин А (ретинол) и его биохимический родственник каротин. Они восстанавливают эпителий, нормализуют работу потовых желез, удерживают влагу, придают коже эластичность и здоровый вид. Хотите иметь здоровую кожу - употребляйте в пищу сливочное масло, морковь, курагу.

Расширяет сосуды, улучшает кроветворение, контролирует дыхание тканей кожи витамин РР. Он содержится в мясе домашней птицы, говядине, телятине, печени, почках, дрожжевом тесте, квасе.

Витамин В-2 (рибофлавин) улучшает цвет лица, придает коже цветущий вид, активно участвует в углеродном обмене, образовании гемоглобина. Источники этого витамина - все молочные продукты, а также нежирное мясо, яичный желток, грибы, зеленый горошек, груши, персики, морковь, свекла, шпинат.

Витамин В-12 обеспечивает созревание эритроцитов - поэтому своим румянцем наша кожа обязана именно ему. Чаще готовьте блюда из говяжьей печени, куриного мяса, рыбы. Избегайте приема антибиотиков - они убивают кишечную микрофлору, вырабатывающую этот витамин. Вот почему мы такие бледные, когда болеем.

Железо входит в состав гемоглобина. Дефицит этого весьма ценного для кожи микроэлемента испытывают вегетарианцы и те, кто увлекается низкокалорийными диетами. Чтобы удовлетворить потребность организма в железе, нужно обязательно включать в рацион питания говядину, печень, яйца, капусту, щавель, свеклу, морковь, изюм, инжир, овсяную и гречневую крупу, апельсины и яблоки.

Кальций стимулирует рост, обновление и восстановление клеток, способствует чистоте кожных покровов. Этот микроэлемент входит в такие продукты, как: кефир, йогурт, сметана, творог, сыр, миндаль, яйца, петрушка, сардины.

А не дает стареть коже цинк. Пополнить его запасы в организме можно следующими продуктами: миндалем, арахисом, грецкими орехами, чесноком, сладким перцем, капустой.

Не любит кожа крепкий чай и кофе - они окрашивают кожу в желтоватый цвет. От тортов, пирожных и конфет на коже может появиться угреватая сыпь. Алкоголь способствует расширению капилляров, от чего кожа приобретает синеватый оттенок.

Вот и думайте, что полезно вашей коже, а что нет. Конечно, мясные продукты, в которых так много витаминов, содержат кроме них и холестерин, и, возможно, их употребление нужно ограничивать где-то в преклонном возрасте, но в молодости делать этого не следует - наоборот, питаться надо полноценно, чтобы иметь цветущий вид.

А хорошая косметика, дорогие кремы, например, - пусть будут. Я ими тоже пользуюсь, но считаю, что они нужны только для придания коже нежного аромата и комфорта - так приятно чувствовать себя ухоженной, особенно на фоне общего здоровья.

Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта