В напряженные периоды жизни, подобные подготовке к экзаменам, физиологические потребности организма угнетены. Поэтому подростки порой отказываются от еды или едят только определенные продукты. Наладить нормальное питание в это время очень важно. В рационе обязательно должны присутствовать:
- белки (мясо и особенно рыба, молочные продукты);
- витамины (свежие овощи и фрукты, зелень, соки).
Чипсы, сладости, газированные напитки лучше исключить - ничего, кроме вреда здоровью, тяжести в желудке и сонливости, они не приносят.
Помните, что стресс помогают снять орехи, бананы, клубника. Морковь, капуста, сухофрукты, лимон и другие цитрусовые, а также мед способствуют запоминанию.
Если ребенок уже явно устал, а времени закончить тему немного не хватает, можно выпить чашку кофе, лучше с молоком и сахаром, но злоупотреблять им как стимулятором не стоит.
Кстати, можно придумать себе шоколадный стимул. Вечером прочитать материал и закрепить его долькой шоколада. Утром перечитать пройденное и снова закусить шоколадом. В шоколаде содержится глюкоза – топливо для головного мозга.
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
