Одолеем мы проказы матушки-зимы!Меньше кислородаЗимой, особенно в морозы, нередко отмечается некоторое снижение кислорода в воздухе. И хотя оно чаще всего незначительно, все равно может несколько понизить артериальное давление. А для людей с плохими сосудами, с так называемой нейроциркуляторной дистонией это может быть ощутимо и даже критично.В такие дни врачи советуют снижать нагрузки, следовать природным ритмам. «Надышаться» поможет прогулка на свежем воздухе в спокойном темпе.Меньше светаНаши глаза - часть головного мозга, а поток световых импульсов ему необходим, чтобы быстро и продуктивно работать. Большинство из нас зимой весь световой день проводит на работе, уходя из дому затемно и возвращаясь по темени - какие уж тут работоспособность и настроение!К тому же именно под воздействием солнечного света в нашей коже образуется жизненно необходимый витамин D. Без него дети болеют рахитом, а взрослые - остеопорозом (повышенной ломкостью костей). Мало того, недавно выяснилось, что витамин солнца участвует в «ремонте» эпителия и созревании коллагена - эластичных волокон, которые делают кожу упругой. И уже совсем недавно внимание ученых привлекла роль витамина D в профилактике и лечении рака: предстательной железы у мужчин и молочной железы у женщин, а также рака легкого, кишечника, щитовидной железы и кожи.Улучшить самочувствие в эти дни поможет прием витамина D - в комплексе с кальцием или в виде капсул рыбьего жира. Но не забывайте, что его переизбыток может быть опасен.А нехватку солнечного света восполняйте всеми доступными средствами. Повесьте на окна яркие желтые или оранжевые шторы, бросьте на диван такое же покрывало, купите лампу или торшер с кислотно-ярким абажуром. И не экономьте дома на освещении - пусть придется заплатить за свет лишнюю сотню-другую, зато на душе будет веселее, и дела будут спориться!Суше воздухВ сильные морозы воздух суше и на улице, а в наших офисах и домах, да если еще вы поставили стеклопакеты, вообще пустыня Сахара. Это плохо и для кожи (быстрее стареет), и для слизистых оболочек органов дыхания (быстрее цепляются разные вирусы), и для бронхов и легких (особенно у тех, кто страдает болезнями органов дыхания).Старайтесь всеми способами увлажнять воздух в помещениях. Если позволяют средства, купить хорошие увлажнители для каждой комнаты или хотя бы для спален. Если средства не позволяют, можно завести «аквариумы без жильцов» - в красивые вазы и блюда разложите привезенные с юга ракушки, камешки или даже простые дешевые бусы, стразы и т.п., наполните их чистой водой, и пусть себе испаряется.
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
