Чай? Шоппинг? Потанцуем?

Тридцать секретов долголетия

Всем известно, что регулярные физические упражнения - всего около получаса в день - помогают предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и даже рак. Тем не менее есть еще много очень легких способов продлить свою жизнь. Поговорим об этом. Тем более вчера страна отметила День пожилых людей.

Всем известно, что регулярные физические упражнения - всего около получаса в день - помогают предотвратить ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и даже рак. Тем не менее есть еще много очень легких способов продлить свою жизнь. Поговорим об этом. Тем более вчера страна отметила День пожилых людей.

1. Смейтесь. Ученые утверждают, что 15 минут смеха ежедневно продлят вашу жизнь на 8 лет.

2. Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион добавить немножко томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается аж на 30%.

3. Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, и вы поймете, что из любой ситуации есть выход.

4. Вернитесь к корням. Известно, что корнеплоды упакованы природой с особой тщательностью, так что витамины в них не исчезают со временем, а только накапливаются. Свекла снижает уровень холестерина и уменьшает риск инсульта, морковь полезна для зрения, в то время как пастернак снижает риск пострадать от остеохондроза.

5. Не жалейте кровь. Мужчины-доноры в 17 раз реже страдают от сердечных приступов.

6. Узнайте свою семью поближе. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с матерью нормализует давление, а также помогает бороться с алкоголизмом.

7. Слушайте классическую музыку. Бетховен успокоит сердце, снизит кровяное давление и расслабит мышцы, уверены исследователи из Оксфордского университета.

8. Танцуйте сальсу. Все танцы очень полезны для здоровья, однако, только танцуя сальсу, вы сжигаете по крайней мере 420 килокалорий в час.

9. Заведите семью. Как показали исследования, проводившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

10. Не приспосабливайтесь к общественному мнению. Вы проживете дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие.

11. Ешьте хлебные корки. В них содержатся в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей остальной буханке.

12. «Не подпрыгивайте». Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук, как например, звонок будильника, повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением. Дело в том, что из-за природных инстинктов организм реагирует на громкие звуки так же, как на предупреждение об опасности - выбросом адреналина.

13. Займитесь уборкой дома. В течение 20 минут помойте окна, и 80 килокалорий как не бывало, 20-минутная чистка ковра с пылесосом обойдется усердной хозяюшке в 90 килокалорий, глажка сожжет 65 килокалорий.

14. Обретите веру. Регулярное посещение мест религиозного поклонения снижает смертность.

15. Выучите нечто новенькое. Многие люди, отпраздновавшие свой столетний юбилей, говорят, что обязаны своим долголетием игре на музыкальном инструменте или иностранным языкам.

16. Ухаживайте за зубами. Если чистить зубы каждый день, можно помолодеть на 6 лет, поскольку из ротовой полости выводятся вредные бактерии, способные вызвать сердечно-сосудистые заболевания.

17. Спите, но не слишком много. Исследование, опубликованное в американском научном журнале, показало, что люди, спящие по 7 часов сутки, живут дольше тех, кто спит больше и тех, кто спит меньше.

18. Заведите домашнего питомца. Владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессу, к тому же у них более низкое кровяное давление

19. Бросьте курить. Ведь курение - это та причина смертей и болезней, которой легче всего избежать.

20. Живите за городом. Люди, живущие в сельской местности, с большим позитивом смотрят на жизнь, чем городские жители.

21. Ешьте шоколад. По данным исследований, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие сердечных заболеваний и рака.

22. Загляните в унитаз. Перед тем как смыть его содержимое, обратите внимание, нет ли там чего-нибудь необычного, например крови. Кровь на экскрементах - это первый сигнал рака кишечника, так что, если видите чего-то странное, немедленно обратитесь к врачу.

23. Читайте этикетки. Чем внимательнее вы читаете этикетки на продуктах, тем больше вы знаете о том, что потребляете в пищу, тем больше вы заботитесь о том, чтобы питаться здоровой пищей.

24. Полюбите чеснок. Чеснок - это суперпродукт для сердца: реагируя с кровяными тельцами, алицин, содержащийся в чесноке, расширяет кровяные сосуды и облегчает кровоток.

25. Загорайте на солнце, но не злоупотребляйте. Всего 15 минут в день снабдят вас необходимом количеством витамина D - этот витамин снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией.

26. Выпейте чашечку чая: черного или зеленого - не важно. Последние открытия показали, что чайные антиоксиданты подавляют рост раковых клеток, улучшают здоровье зубов, укрепляют кости.

27. Любите себя. Даже если вы очень любите себя, не надо нестись сломя голову в паб отмечать эту любовь. Дело в том, что любимые занятия, такие как шоппинг, так же полезны для здоровья, как и физические упражнения.

28. Выбросите шторку из душевой. Как показала практика, шторка в ванной - это рассадник вредных бактерий и грибковых спор, которые могут вызывать астматические реакции.

29. Ешьте орехи. Употребление в пищу богатых кремнием бразильских орехов снижает риск заболевания раком на 40 процентов, в то же время, любые орехи способны предотвратить диабет.

Столетние хроники

Обнадеживающие результаты принесли изыскания американских медиков.

Они обследовали около тысячи глубоких старцев и не без удивления обнаружили, что каждый третий, дотянувший до ста лет, давным-давно как-то уживается с опаснейшими недугами вроде диабета, гипертонии и всевозможных проблем с сердцем.

В чем же дело? Секрет - в здоровом образе жизни и неукоснительном соблюдении всех рекомендаций докторов. Делайте выводы и не отчаивайтесь, заимев хронические болезни.

«Оскар» продлевает жизнь

Лауреаты высшей кинематографической премии США «Оскар» живут в среднем на четыре года дольше других актеров. А те, кто удостоился заветной статуэтки многократно, живут аж на шесть лет дольше. К таким выводам пришли ученые.

- С такой высокой наградой вы обретаете внутреннее ощущение умиротворения и великого свершения, которое может сопровождать вас всю жизнь, - отметил профессор Торонтского университета Дональд Ределмайер. - А ваш организм получает дополнительные возможности противостоять стрессам.

Так что, творите и достигайте высот! Помимо «Оскара» есть и другие награды.

Женитесь чаще!

Английские ученые пришли к выводу, что мужчины из стран, где процветает полигамия, живут в среднем на 12% дольше.

Они предположили, что долголетие мужчин-многоженцев связано с тем, что они продолжают обзаводиться потомством на седьмом и восьмом десятке. Соответственно, они лучше заботятся о своем здоровье – ведь им нужно кормить малолетних детей.

Мнения российских специалистов разделились. Одни считают, что мужчины на Востоке действительно живут дольше из-за позитивных эмоций от общения с покорными женами. Другие уверены, что если мужчина счастлив в моногамном браке, то он проживет дольше несчастного многоженца.

Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта