Хорошо, все будет хорошо! Мы это знаем. Хотя бы потому, что самый мрачный день года уже позади. Это был понедельник, 21 января. Психолог Клифф Арнолл из Англии вывел формулу, позволившую вычислить эту дату. Причинами депрессии, пик которой пришелся на 21-е, стала отвратительная погода, отсутствие денег после новогодних праздников, а также провалившиеся планы, которые люди строили перед Новым годом. Однако не стоит отчаиваться, призывает газета «The Daily Mail»: если вам удалось пережить самый ужасный день в году, дальше все пойдет гораздо лучше. Мы присоединяемся!Не было бы счастья…По всему миру от депрессии страдает около 121 млн человек. С ней живет каждый двадцатый землянин.Не бороться с депрессией, а использовать себе во благо предложил психиатр Пол Кидвел из Лондона. Ученый взглянул на депрессию не как на заболевание, а как на вполне нормальную реакцию организма на жизненные неурядицы, призванную поднять человека на более высокий уровень эмоционально-психического развития. Депрессия сродни иммунитету. Пережив ее, индивид становится более стойким к жизненным испытаниям, точно так же, как переболевший ветрянкой становится нечувствительным к ее возбудителям.В качестве примера ученый приводит биографии Микеланджело, Уинстона Черчилля и других гениальных людей, которые, по мнению ученого, взошли на Олимп не без помощи депрессии.Отечественные врачи согласны, что у депрессии есть несколько уровней. Легкие формы этого заболевания действительно могут стать стимулом для духовного роста.
«Новые Известия»
Депрессия приходит в 44Исследователи из США обнаружили, что 40 лет - самый несчастный возраст для большинства людей. Как для мужчин, так и для женщин вероятность депрессии достигает максимума приблизительно в 44 года. Такие показатели были отмечены в 72 странах, включая Россию.На депрессию в среднем возрасте не влияют даже наличие семьи, хороший доход и любимая профессия. Ученые объясняют это так. Молодость идет на достижение мечтаний, удовлетворение амбиций. 40–50 лет - период осмысления прожитого, человек пытается проанализировать свои достижения. В этом возрасте люди часто разочаровываются в жизни, отчаиваются. К тому же человек начинает терять родственников и друзей. Необходимо время, чтобы научиться жить с такими потерями.В старости же человек учится воспринимать и любить себя таким, какой он есть. При этом в современном обществе «золотым возрастом» является 70-летие, отмечают ученые.
По материалам Интернета
Секрет до обидного простУчастники психологического симпозиума в Берлине избрали предметом обсуждения самый, пожалуй, важный вопрос - о природе счастья.Главный вывод, сделанный учеными мужами, едва ли тянет на сенсацию. Правы те, кто ищет счастье в общении с друзьями, родственниками и любимыми. Близкие люди дарят нам тепло каждый день, помогают преодолевать депрессии и смотреть в будущее с оптимизмом.Кандидат психологических наук Юрий Левченко конкретизирует:- Давно определено, что основами счастья являются любовь и дружба. Нужно понять очень простую вещь: счастье - в процессе жизни. Мы живем, мы чувствуем - значит, мы счастливы.
По материалам Yтро.Ru
Теплая зима не виноватаМожет быть, у наших упаднических настроений исключительно погодная причина?Замдиректора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени В.П. Сербского профессор Зураб Кекелидзе считает, что необычайно теплая зима не должна оказать сильного влияния на психологическое состояние россиян. Если количество депрессий и увеличилось, то ненамного, всего на 10 процентов, и проходили они в легкой форме: повышение раздражительности, снижение работо¬способности, ухудшение настроения. Гораздо сильнее люди страдают от недостатка солнца.
По материалам Интернета
Смейтесь и плачьте!Поднять настроение помогут несколько нехитрых советов.Скажите себе: да, сейчас тягостно, трудно, но это надо пережить, мрак непременно рассеется.Хочется плакать – плачьте! Слезы облегчают, «омывают» душу.Очень полезно выговориться о том, что тяготит вас, но только кому-то из близких по духу людей, кто сумеет просто выслушать.Постарайтесь не сосредоточиваться на себе. Оглянитесь: вокруг немало тех, кому тоже нужна душевная поддержка. Принимая близко к сердцу чужую боль, человек легче переносит разлад с самим собой и обретает силы.Чтобы встряхнуть себя, полезно поставить творческую задачу, да посложнее – взяться за изучение, например, иностранного языка. Нагруженный работой, мозг воспрянет от «спячки».Иногда рекомендуется попить настой зверобоя. Это способствует выработке серотонина, недостаток которого вызывает состояние подавленности. Хорошо действуют и напитки, содержащие мяту, мелиссу или душицу.Воздержитесь на какое-то время от острой и соленой пищи, ведь она возбуждает нервную систему. Лучше побалуйте себя сладостями. Глюкоза стимулирует позитивную деятельность мозга. Однако не переусердствуйте – лишнее на пользу не идет.Самое драгоценное средство, с помощью которого можно обмануть плохое настроение, – смех. Он продлевает жизнь, делает ее намного легче и приятнее. Юмор помогает во многих житейских ситуациях. Удачная, добрая шутка, вовремя рассказанный анекдот позволяют создать благоприятный микроклимат в семье, наладить испортившиеся отношения, снять напряжение, прогнать угрюмость. Недаром в народе говорят: со смехом беда нам под силу.
«Вечерняя Москва»
Поднимите себя с диванаЗимой главное бодрствовать в светлое время суток, а не по ночам, хорошо высыпаться, не переедать. В помещениях лучше включать яркое освещение, но не люминесцентные лампы, дающие холодный свет, а теплого, солнечного спектра.Теперь поподробнее о понятии «бодрствовать». Это означает не только вынужденно ходить на работу, выполнять домашние обязанности и т. п., но и не быть пассивным наблюдателем собственной хандры, рабом плохого настроения. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы вами овладело безделье!Переключитесь на активный ритм. Замечено, что мужчины реже подвержены подавленности, упадку духа, депрессии. Это у них от природы, которая выстроила барьер для таких проблем. Мужчины более плотно заполняют свою жизнь работой, спортом, физическим трудом, а это отвлекает от тягостных раздумий и дает ощущение контроля над ситуацией.Особенности женской природы заключаются в том, что дамы больше склонны к размышлениям, в основном грустным, и к жалобам. Энергию, которую надо направить вовне, они тратят на болезненное самокопание, отчего нередко возникает депрессия. Главным противоядием психологи и психотерапевты считают здесь движение, активную деятельность. При движении в организме вырабатываются гормоны радости – эндорфины, помогающие справляться с состоянием подавленности.Даже если очень не хочется, поднимите себя с дивана и начните действовать – убирать, мыть, стирать и т. п. Не запирайте себя в четырех стенах – отправляйтесь в гости к приятным людям, в музей, в лес, в бассейн или просто на прогулку. Но идите обязательно быстрым шагом – только это прогонит грустные мысли. В каждом из таких действий можно найти радость, пусть самую малую. Но она поднимет дух, вернет внутреннюю опору, устойчивость.
Программа тридцати телеканалов! В том числе, по просьбе читателей, «TV 1000 Русское кино», «Спорт Плюс» и ДТВ. Анонсы наиболее интересных передач и фильмов. Новости телевидения. В продаже уже со среды!
