Главное – мотив! Почему вы хотите просыпаться рано? Пока у вас не будет внушительного мотива, дело с мёртвой точки не сдвинется. Таким мотивом может быть лёгкое пробуждение или желание сделать много нужных дел. Да в конце-концов, элементарные заботы о здоровье!
Будильник
Многие сейчас пользуются не стационарными будильниками, а этими функциями на мобильном телефоне. Поставьте для пробуждения мелодию, которая точно не позволит вам спать подольше. В общем, никаких медленных классических, навевающих сон композиций! Только бодрые и весёлые. Например, Высоцкий «Утренняя гимнастика» или смешная детская песенка. И оставляйте будильник подальше от кровати. Если он под рукой – больше соблазна отключить и снова заснуть.Крепкий сон
Чем крепче сон, тем больше шансов выспаться. Для того, чтобы хорошо отдохнуть ночью, спите с открытой форточкой – свежий воздух и бодрит быстро, и сон делает крепким. Спите на правильной подушке – не мягкой до невозможности, а с гречишной шелухой. Так и тело отдыхает, и сон снится самый хороший. Даже если вы легли очень поздно и дорожите каждой секундой драгоценной ночи, не забывайте про обязательный ритуал: почистите зубы, ополосните ноги, расчешите волосы, переоденьтесь в одежду для сна. Несоблюдение ежедневного ритуала чревато тем, что даже в то время, когда, кажется, засыпаешь на ходу, оказавшись в постели, ворочаешься полночи.Ловушки
Не позволяйте ничему сбить вас с толку. Не кушайте на ночь, не пейте алкоголь. Легли? Немедленно засыпайте! Никогда не делайте это под жужжание телевизора – это плохая колыбельная. Уберите сразу подальше пульт от телевизора, ноутбук и книгу. Подвиньте поближе чашку чая с мёдом и кошку – под её урчание засыпать приятней. Проснулись? Не лежите просто так, даже если не находите сил встать. Начинайте потягиваться – чем больше, тем лучше. Потягивания должны быть аккуратными и от души, так вы разомнёте тело. Перед сном оставьте возле кровати стакан воды. Прохладная вода утолит жажду и сделает пробуждение лёгким. К тому же вода натощак выводит из организма вредные вещества, накопившиеся за ночь.Точно не буду!
Недавно в метро ко мне подошёл симпатичный мужчина. Заглянул в лицо, сказал: - Ну что же вы, женщина, такая хмурая? Лето же в разгаре! Мне стало страшно. Ну неужели я правда выгляжу так, словно лимон съела с кожурой? Всю дорогу думала об этой встрече и пообещала себе, что больше я никогда не буду делать несколько вещей: - хмуриться, смотрясь в зеркало. Плохое настроение меня с утра поджидает. Я недовольна своей внешностью, отсюда куча комплексов. Хватит, пора полюбить себя! К тому же, говорят, улыбка – лучше любого наряда и тонкой талии. - опираться на чужое мнение. Подружка меня всё время шпыняет за лишние сантиметры на талии, а у самой? Всё, хватит. Если ей нравится постоянно об этом думать и сидеть на бессмысленных диетах – пусть сидит! Мне теперь безразлично, что говорят, я себя люблю. - молчать, когда меня обсуждают. Бабки у подъезда опять с утра судачат. Когда проходила, слышала, как обсуждают мой развод. Раньше не ругалась с ними – жалела их возраст. А меня кто пожалеет? Я сама! И пусть считают меня грымзой, постараюсь поставить их сегодня на место. - позволять плохим мыслям управлять мной. Они не сделают меня ни красивее, ни счастливее. Ну и что, что каблук сломался, муж ушёл, сын дерзит, а свекровь поедом ест? Ну и что! Зато у меня есть любимая работа, ласковая дочь, заботливая мама и жаркое лето! А всё остальное когда-нибудь образуется…Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
