Ночная смена
Если вы работаете по сменам и у вас постоянно сбит режим, значит, вы находитесь в группе риска. У сменных рабочих со стажем более десяти лет повышается вероятность злокачественных новообразований: вечерняя и ночная работа увеличивает риск развития рака молочной железы у женщин.Все в порядке!
Исследования показали, что в СССР в Политбюро времён «развитого социализма» с долгожительством всё было в порядке: средний возраст там составлял 82 года против 66 лет у рабочих мужчин. Кремлёвские правила здоровой и приятной жизни были просты: регулярные медосмотры, здоровое питание без изысков и химии, исключить табак, качественный алкоголь – умеренно, прогулки по 5 км каждый день, отпуск в горной местности. Неплохо бы и нам перенять эти правила!Возрастная диета
Учёные составили два списка продуктов: тех, что задерживают старение, и тех, что ему способствуют. Каждому продукту они дали определённое количество баллов. Всё, что нужно вам, - считать баллы в течение недели и смотреть на результат. «Полезные» баллы плюсуем, «вредные» вычитаем. За неделю вы должны набрать не менее 1500 баллов. К примеру, вы набрали за неделю 3000 баллов с «плюсом» и 1500 - с «минусом». Вычтите. Вы получили хороший результат – 1500. Итак, превращаемся в строгих бухгалтеров и считаем. Продукты со знаком «плюс»: +10 баллов за: абрикос, морковку, плитку тёмного шоколада, 100 мл молока, 2 щепотки корицы. +15 баллов за: горсть тыквенных семечек, 4 яйца на неделю, ломтик хлеба из необработанных зёрен или с отрубями, чайную ложку мёда, зубок чеснока. +20 баллов за: яблоко, 50 г черники, грейпфрут, гранат, папайю, 50 г смородины, 6 лесных или грецких орехов, порцию фасоли, сельдерей, порцию хрена, стакан томатного сока или столовую ложку томатной пасты, стаканчик йогурта. +25 баллов за: авокадо, кольраби, лук-порей, нежирный антрекот, 50 г вермишели из муки грубого помола, порцию необработанного риса, порцию белых грибов, чашку какао. +30 баллов за: 50 г сухофруктов, порцию чечевицы, 100 г домашней птицы или телятины, 3 столовые ложки овсяных хлопьев, 200 г воды, чашку зелёного чая, луковицу. +35 баллов за: порцию квашеной капусты, 50 г сельди, лосося или сёмги, порцию неподслащённых мюсли. Продукты со знаком «минус»: -10 баллов за: половину дыни, 6 сливочных печенюшек, ломтик белого хлеба, каждую крабовую палочку, 2 ложки желе, чайная ложка сахара, 2 карамельки, пирожное, за каждую четвёртую и последующую чашку кофе в день. -15 баллов за: консервированные фрукты, картофельные оладьи или драники, 30 г маргарина, попкорн, суп, сваренный из пакетика. - 20 баллов за: пряники, булочку, варёную колбасу, фрикадельку, плитку молочного шоколада. -25 баллов за: картофель-фри или картофельное пюре, копчёное мясо, фруктовый нектар. -30 баллов за: жареную колбасу, шницель, сливочное мороженое, сосиску, шницель, 50 г крепкого алкоголя. -35 баллов за: порцию жареного картофеля, половину порции пиццы, полпакета чипсов, литр фанты или кока-колы.Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
