Почему опасно? Как говорилось в одном фильме, труд сделал из обезьяны человека вовсе не для того, чтобы тот потом превращался в лошадь. Не переоценивайте свои силы: за зиму организм отвык от нагрузок, поэтому работа с лопатой, даже если душе и в радость, для тела – непомерный труд. Для того чтобы вернуть ему прошлогоднюю лёгкость, для начала займитесь… ходьбой. Вам нужно научиться снова дышать полной грудью и выработать выносливость. Например, выходите из автобуса за пару остановок до своего участка и дальше идите пешком.
Бросайте всё! Чувствуете, что где-то что-то сдавило, закололо, зашумело? Срочно бросайте всё и отдыхайте! Нет такой работы, которую нельзя было бы перенести на другой день или делать по чуть-чуть. Исключение – свежий цемент, но ведь не его вы собрались носить целыми днями? Грядки подождут, уж поверьте. Лучшее время для работы на дачном участке - до 10–11 часов утра, при этом каждые полчаса надо делать перерывы. Так что планируйте свой рабочий день именно так: встали, не спеша позавтракали, чуть-чуть поработали – и на обед. Если уж очень хочется, работу можно доделать и вечером, ближе к заходу солнца.
Следите за собой
На жаре важно следить за уровнем артериального давления, ведь нагрузки при такой погоде возрастают в несколько раз и могут спровоцировать приступы вплоть до инфаркта. Работать надо обязательно в головном уборе, долгое время не находясь в наклонном положении, резко не разгибаться, не поднимать рывком тяжести. Вы гипертоник? Прополка страшна для гипертоников, поэтому им нужно чаще делать перерывы и при ощущении тяжести в сердце или шума в голове тут же уходить в дом. Есть стенокардия? Обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина, а прежде чем браться за лопату, проверьте пульс и измерьте артериальное давление. Страдаете от заболеваний сердца? Ни в коем случае не оставайтесь на даче в одиночестве. Даже если родственники не могут вас навещать, попросите это делать соседку. А заодно и новостями будете обмениваться. Близорукость? Нельзя работать внаклонку на огороде, потому что есть высокий риск отслоения сетчатки, её разрыва, кровоизлияния в сетчатку. Сахарный диабет? Во время работы мышцы потребляют глюкозу крови и её содержание снижается. Для предупреждения развития гипогликемии необходимо за завтраком перед работой на участке съесть побольше углеводов. А после окончания работы непременно определить уровень глюкозы в крови.Здоровы ли вы?
Проверьте себя – к какой группе риска вы относитесь. Первая группа. Это абсолютно здоровые люди и те, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, но без ограничений по здоровью. Работа по дому или в саду у них не вызывает чрезмерной усталости, сердцебиений, одышки или боли в области сердца. Такие дачники могут выполнять любые работы без особой осторожности и ограничений. Вторая группа риска. Такие люди хорошо чувствуют себя в состоянии покоя, но физическая работа приводит их к усталости, сердцебиениям, одышке или боли в области сердца. Они недолго и без фанатизма могут заниматься рыхлением почвы, копанием ям и грядок, посадкой, поливом растений из шланга или лейки, сбором урожая. Есть для них и ограничения по нагрузке: поднимать можно тяжести весом не больше 10 кг и перевозить на тачке не больше 15 кг. К третьей группе относятся больные, которые чувствуют себя удовлетворительно в состоянии покоя, но даже умеренная нагрузка вызывает у них усталость, сердцебиение, одышку. В основном это пожилые люди. Им можно с осторожностью переносить грузы вручную — до 3 кг или тачкой — до 7, поливать растения, снимать плоды с деревьев и кустарников.Мушки в глазах?
У некоторых людей после работы на огороде в глазах появляются тёмные пятна, которые проходят через какое-то время. Это признак резкого полнокровия сосудов сетчатки. После прекращения работы кровь отливает, через какое-то время пятно пропадает и изображение восстанавливается. Такое состояние очень опасно для гипертоников, потому что может стать первой ласточкой инсульта. Чтобы избежать этого, никогда не работайте вниз головой. Сшейте большую подушку из старой крепкой куртки, набейте её сеном, бросьте между грядками и вставайте на неё коленями.Комар носа не подточит! Все средства от комаров бывают двух видов: отпугивающие (репелленты) и убивающие (инсектициды). Отпугивающее действие на комаров оказывают все препараты, в состав которых входят определенные эфирные масла, например гвоздичное, эвкалиптовое и цитронелловое. Свечи или спирали с добавлением цитронеллового масла рекомендованы как для дома, так и для дачи, действие их длится от четырех до восьми часов, пока масла окончательно не выветрятся. Но средства с натуральными компонентами - эфирные маслами или экстрактами трав помогают ненадолго и могут быть небезопасны для человека. Многие эфирные масла обладают довольно сильным запахом, и сильная их концентрация может оказать побочное действие на здоровье человека - вызвать аллергию, головную боль, кашель. А вот на комаров эфирные масла действуют слабо. Эти свечи и спирали могут помочь, только когда комаров очень мало, например в доме. В продаже имеются свечи и спирали, не обладающие запахом. В их состав входят инсектициды - синтетические вещества, убивающие комаров. Под воздействием инсектицидов насекомых словно разбивает паралич. В квартире или на даче эти средства действительно хорошо помогают, но если пользоваться ими на открытом воздухе, то инсектициды испаряются, их уносит ветром, поэтому стопроцентной защиты от комаров на улице не будет. С точки зрения удобства применения абсолютно комфортным выглядит такое средство от комаров, как ультразвуковой отпугиватель. Прибор издает отпугивающий комара звук, который человек не слышит. Но по словам специалистов НИИ дезинфектологии, на комаров ультразвуковые отпугиватели не оказывают ровно никакого воздействия. Так что универсального средства от комаров не бывает. Остаётся лишь использовать те, что проверены годами: фумигаторы с пластинками и различные кремообразные продукты для нанесения на кожу. Главное, чтобы средство было куплено в магазине, а не на рынке, у ответственного распространителя.
Дачная аптечка Чем работники медицины советуют её укомплектовать? Бинт, вата, бактерицидный пластырь - это азы самопомощи. Мазь троксевазин - на случай ушибов и растяжения связок. Трёхпроцентная перекись водорода - хорошее средство для остановки кровотечения из носа и ран. После промывания перекисью ссадины и неглубокие раны обязательно надо смазать йодом или зелёнкой. Фурацилиновая мазь и пантенол-спрей помогут при ожогах. Марганцовку не забудьте! Её раствором обрабатывают раны, места ожогов. А совсем слабеньким, розовым промывают желудок при отравлениях. Нашатырный спирт приведёт в чувство при обмороке. Если в дачном домике его нет, то подойдет для «занюхивания» и уксус. Но-шпа снимет спазмы. Супрастин поможет при аллергических реакциях, нередких летом. Смекта, регидрон, мезим, линекс (кому что ближе) - на случай желудочно-кишечных проблем. При несильных отравлениях токсичную гадость из вашего организма удалит активированный уголь. А если при его отсутствии под рукой оказалась печёная картошка, то можно принять её вместе с кожурой. Валерьянка, настойка пустырника, корвалол, валидол - для дел сердечно-сосудистых и для успокоения. Кстати, таблетка валидола поможет, если вас укачивает в автобусе. Эти советы, конечно, общие. Дачникам, страдающим хроническими заболеваниями, желаем никогда не забывать свои лекарства в городских квартирах. И всем - здоровья. Не переутомляйтесь и не расстраивайтесь, даже если урожайность ваших грядок низкая.
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
