Страшные шлёпки
Судороги могут быть результатом нервного напряжения, сдерживания эмоций. Если они чаще всего настигают вас ночью, во время сна, то народная медицина предлагает решить проблему с помощью тёплого молока и мёда, которые расслабляют и готовят ко сну. Стрессы и мышечные спазмы хорошо снимает магний, который содержится в миндальных орешках и бананах, – съедайте каждый день по горстке орехов и паре бананов - и судороги больше не будут вас волновать. На помощь придёт и массаж стоп перед сном. Причина летних судорог стоп – тесная, неудобная обувь, высокий или, наоборот, слишком низкий каблук. Босоножки без задников, шлёпки – вот главный наш враг в пляжный сезон, ведь их обладателям приходится при ходьбе удерживать эти неудобные туфли на ноге, постоянно поджимая пальцы, что приводит к спазмам в стопах. Как только вы снимаете эти кандалы с ног, например, чтобы искупнуться, мышцам не удаётся быстро перестроиться и избавиться от напряжения, вот тут-то и возникают судороги. Избавляйтесь от такой губительной для ног обуви – купите на лето себе туфельки на невысоком каблуке, а мужу, если уж так хочется, шлёпки, но с ремешками-перемычками.Рабочий момент
Ещё одна причина частых судорог в воде – холод. Если вы замёрзли, то мышцы начинают сокращаться, пытаясь согреться. У пловцов, которые находятся в холодной воде, может возникнуть и длительный очень болезненный спазм. Причём свести может не только ноги, но и шею. А у тех, кто много времени проводит за столом – компьютерным или просто письменным – спазмами часто сводит либо кисти рук, либо предплечье. Помочь в такой ситуации могут ванночки с ромашкой или же парафиновые маски. Время от времени позволяйте рукам отдыхать от клавиатуры, массируя их, начиная от кончиков пальцев и заканчивая серединой предплечья.Справляемся с бедой
Если судороги вас настигают достаточно часто – каждый день, то, возможно, организму просто не хватает кальция. Именно кальций посылает нервный импульс к мышце, давая сигнал расслабиться, дефицит кальция приводит к тому, что расслабление наступает с сильным запозданием. Обратите внимание на постель. Неудобная кровать, слишком высокая или низкая подушка могут создавать напряжение в шейно-грудной части позвоночника. Вы рискуете проснуться утром с искривлённой шеей, которую сложно повернуть в сторону. Быстро снять болевые ощущения можно при помощи аспирина, а восстановить нарушенное кровообращение при помощи массажа. Если спазмы настигают вас при занятиях спортом, то, возможно, дело в обезвоживании организма – всегда берите с собой на тренировку бутылочку с минеральной водой. У женщин судороги могут быть объяснены надвигающимися критическими днями. В преддверии менструации у них начинается усиленная выработка простагландинов, которые «отдают приказ» матке к сокращению. Благодаря им же могут возникнуть спазмы во всей мышечной системе. В такие периоды после консультации с врачом принимайте диклофенак, который подавляет активность простагландинов.Экстренная помощь Если у вас свело ногу, то потяните на себя ступню. Делайте это даже несмотря на боль, очень быстро судорога ослабнет, затем исчезнет полностью. Если икроножные мышцы свело во время сна или просто в то время, как вы решили прилечь и отдохнуть, можно попробовать спустить ноги на пол, приняв сидячее положение.
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
