Плюсы и минусы
Плюсы. Сложно что-либо перекачать или получить травму. Во время тренировок в нижних слоях кожи начинают вырабатываться белки эластин и коллаген, необходимые для поддержания эластичности и упругости кожи. За несколько месяцев лицо может «сбросить» 5-10, а то и 15 лет! Уже после второй недели тренировок улучшается цвет лица и появятся первые мускульные изменения. Минусы. Нельзя заниматься при нарушении лицевого нерва. Не рекомендуется в течение первых двух лет после пластической операции, при выраженной гипертензии, во время гипертонического криза. Занятия должны быть регулярными, не менее пяти раз в неделю.«Молодильная гимнастика»
Первые две недели лицевую гимнастику нужно делать по пять минут, затем в течение шести недель по 10 минут в день. Перед началом обязательно удалите косметику. От упражнений поры раскрываются, грязь и краска могут вызвать аллергию и воспаление. А вот питательный крем не только нужен, но и важен. За счет все тех же манипуляций полезные ингредиенты глубже будут проникать в кожу. Итак, устраиваемся как нам удобно перед зеркалом и приступаем. 10 раз произносим буквы А и О, затем смеемся. 10 раз зеваем во весь рот. Надуваем обе щеки, затем поочередно одну и другую. Поднимаем руки в стороны – вверх, одновременно вдыхаем ртом с сомкнутыми зубами. Опускаем руки – выдыхаем через рот, собрав губы в трубочку. Руки на поясе. Поворачиваем голову влево – вдох через левый угол рта, при повороте головы обратно – выдох. Затем то же самое вправо. Вдыхаем через нос, закрыв глаза до полного смыкания век. Выдыхаем через рот, сложив губы в трубочку (напрягаем мышцы вокруг рта). Нижней губой стараетесь достать до кончика носа. Не всем это удается, но это упражнение – прекрасное средство борьбы с двойным подбородком. Указательные пальцы каждой руки кладем на надбровные дуги, прижав брови к лобной части. Сокращением лобной мышцы бровь поднимаем вверх, а пальцами стараемся удерживать брови на месте. Повторяем три-четыре раза. Ложимся на спину так, чтобы голова свисала с кровати. Поднимаем голову, сохраняя плечи неподвижными. Замираем на пару секунд, а затем медленно, не делая рывков, опускаем голову. Повторяем пять раз. После гимнастики умываемся теплым настоем любимых лекарственных трав или обычным чаем. Наносим любимый крем.И для щек!
Морщины на лбу. Пальцы приложить ко лбу над бровями и сдвинуть вниз. Брови и лоб, преодолевая сопротивление, тянуть вверх. Так держать, затем расслабить. Усталые глаза. Раскрыть глаза насколько можно широко, подержать, расслабить. Если веки дряблые, то одновременно напрягаем и круговые мышцы вокруг глаз. Обвислые щеки. Улыбаться, приложив пальцы к уголкам рта. Мышцы рта и щек, до самых ушей, очень сильно напрячь. Расслабить. Дряблые контуры лица. Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить. Соблазнительные губки. Набираем полные легкие воздуха, надуваем щеки и с силой выталкиваем воздух наружу. Резко улыбаемся, обнажая зубы и зажимая указательными пальцами образовавшиеся в уголках рта складочки. Вытягиваем губы, как будто произносим букву «у». Проговариваем поочередно буквы «а», «и». Вытягиваем губы и приоткрываем рот, затем закрываем рот и расслабляем губы. Двигаем челюстью влево - вправо. Высовываем язык как можно дальше. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд.Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
