Генеральная уборка

Вот смотришь на себя в зеркало - и настроение ухудшается. И цвет лица серый, и талия поплыла, и ноги какие-то опухшие. Стоп! Не спеши садиться на голодную диету, чтобы вернуть себе фигуру и довольное лицо. Может, просто пора провести «генеральную уборку» организма?

ПОРА провести детоксикацию: очистить свой организм от шлаков и токсинов. Только сначала освободим от них свой холодильник и полки шкафов: сахар, молочные продукты, белый хлеб - прочь. Алкоголь, кофе и черный чай - туда же. Полуфабрикаты - следом!

Чем же заполнить полки и желудок? Список не так уж и мал: рисовая лапша, ржаные хлебцы, овощи, фрукты, минеральная вода. В любое время можно перекусить сырыми миндалем или кешью, соевыми йогуртами. Если захочется сладенького - балуйте себя бананами, курагой, изюмом, черносливом. Вместо привычных напитков заваривайте ромашковый или мятный сбор. Приятно, вкусно и успокаивает.

Моментального чуда при этой системе питания не ждите. Наоборот, специалисты предупреждают, что впервые дни очищающей диеты можно почувствовать себя еще хуже. Это токсины отказываются покидать свои насиженные места. Бояться не стоит, уже через несколько дней недомогание исчезнет.

Толстый. Тонкий. Ленивый

Наш выдающийся животик появляется вовсе не из-за того, что кто-то много ест. А из-за того, что наш внутренний уборщик-кишечник берет незапланированный отпуск.

Лекарства могут помочь, но ненадолго. Да и впадать от них в зависимость тоже не хочется. Лучший выход – обогатить свой рацион клетчаткой. Если завести полезную привычку посыпать свою утреннюю кашу или мюсли семенами льна, то очень скоро результат будет заметен. Недаром специалисты называют эти семечки лучшим лекарством для кишечника. Если не найдете лен, то можно заменить его подсолнечником. Также на время лучше отказаться от мягких булочек, молока, цитрусовых, кофе и чая. Все эти продукты чаще всего вызывают пищевую непереносимость. На помощь также могут прийти натуральные добавки, например сок алоэ вера. Он заставит кишечник вспомнить о своих прямых обязанностях. Английские натуропаты советуют выпивать четверть стакана сока алоэ с водой перед завтраком, обедом и ужином. И через несколько дней проблема будет решена.

Внутреннее сияние

Ты - то, что ты ешь. Грустно, но правда. Состояние души и тела часто начинается с тарелки. Что же заставит засиять нашу кожу изнутри? Банально, но ничего лучше «каши красоты» - овсянки так ничего и не придумали. Недаром англичанки так славятся своим цветом кожи. Нужно взять крупу не самого мелкого помола, заварить кипятком, добавить изюм или кусочки яблока.

Для улучшения обменных процессов кожи полезно есть оранжевые фрукты и овощи. Абрикосы, персик, папайя, апельсины, сладкий перец, тыква, морковь улучшают цвет лица и помогают обрести равномерный загар. Так что летом перед пляжем или прогулкой - стаканчик сока или салатик обязательно.

Один из любимых витаминов кожи - Е. Это главный природный антиоксидант, препятствующий старению. Возьмите проростки (соевые, пшеничные и другие), обдайте кипятком или слегка обжарьте на оливковом масле, добавьте соевый соус. Ешьте с пользой для лица и без вреда для талии сколько угодно. Еще одно лакомство для красоты - это печень трески и жирная рыба. Богатейший источник витамина А, аминокислот и полиненасыщенных кислот Омега-3.

Поделиться с другими!
Понравилась статья? Порекомендуй ее друзьям!
Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта