Яркая эмоция
Считается, что хорошо воспитанные люди (особенно это касается женщин) никогда не кричат друг на друга, ни за что не позволяют себе орать и вообще, каким-то образом показывать окружающим, что они чем-то недовольны. Правда, иногда такое воздержание приводит к тому, что эмоции душат, лишают возможности здраво мыслить, настолько истязая своего владельца, что если он сейчас не «выплеснет» все наружу, то тогда чувство гнева может «разорвать» человека изнутри. Хотим мы этого или нет, но гнев и различные его проявления являются частью нашей жизни. Современные женщины потихоньку отходят от традиционного сдерживания своих истинных чувств и нередко выражают чувство гнева точно так же, как и мужчины. К сожалению, такой способ проявления эмоций тоже не приносит ничего хорошего, кроме целого ряда проблем со здоровьем. Оказывается, женщины, которые изо всех сил подавляют, или напротив, очень ярко выражают свой гнев, в два раза чаще заболевают раком молочной железы. Причем, чрезмерная гневливость (неважно, выражается ли она открыто или подавляется) создает массу проблем в семейной жизни. Брак с таким человеком трудно назвать счастливым. Если у человека нет «тормозов» и он не считает нужным контролировать свои эмоциональные «вспышки», то гнев с возрастом становится еще необузданнее. Человек, который по каким-то причинам старается «прятать», маскировать свое недовольство, увеличивает риск умереть, не дожив до старости, в два раза раньше.Искусство хладнокровия
Возможно, что для кого-то эти рекомендации будут очевидными и, тем не менее, прислушайтесь к ним. Самое главное - ни за что не поддавайтесь гневу. Эта эмоция разрушает не только отношения, но и человеческий организм. Подумайте, что дает толчок вспышке гнева. Вместо того, чтобы терзать себя, выскажите то, что вас беспокоит. Не дожидайтесь времени, когда вы дойдете «до точки кипения». Обратитесь к специалисту, а если такой возможности нет, то обсудите проблему с родственником или другом. Приведите в порядок свои мысли. Для этого вам нужно взять за правило записывать все случаи вспышек гнева. Таким образом, ведя регулярный «дневник гнева», вы сможете на самом деле понять, а что же (или кто) больше всего влияет на ваше эмоциональное состояние и «выводит вас из себя». Записывайте подробно каждый эпизод, указывайте, что было поводом возникновения этой эмоциональной реакции, кто еще присутствовал при этом, что вы чувствовали (например, появился «жар» в области груди, «потемнело» в глазах и т.д.). Как вы реагировали (кричали, ругались, бросали разные предметы в окружающих, рыдали и т.д.). Вам также необходимо записать, какие эмоции вы испытывали до эпизода «выброса» гнева. Спустя несколько недель просмотрите свои записи. Скорее всего, вы уловите какую-то закономерность. Возможно, это будет связано с какими-то бытовыми проблемами, обсуждением семейного бюджета или вопросов воспитания ребенка. В общем, слова, жесты, ценные указания второй половины, темы спора, которые действуют на вас как «красная тряпка на быка». Ведение записей даст вам ключ к пониманию причин появления эмоций, и вы поймете, каким образом сможете их контролировать. Умение управлять своим гневом делает человека сильным. «Приручая» свой гнев, вы становитесь успешным не только в личной жизни, но и в работе. Когда человек злится, его совершенно не волнует мнение окружающих. Он в эти минуты находится в так называемом «измененном состоянии сознания», т.е в трансе. Когда вспышка проходит, то вы понимаете, что вели себя не просто неразумно, а глупо! Но когда вы находитесь под влиянием этой сильнейшей эмоции, то делаете все, что диктует вам ваш хозяин – гнев.Пойми себя
Если все же вы почувствовали, что вот-вот «взорветесь», то немедленно покиньте поле еще не начавшейся «битвы». Для начала просто посчитайте до десяти. Если это не помогает, то проговорите «про себя» алфавит, спойте песенку, постарайтесь контролировать свое дыхание. В момент проявления этой сильнейшей эмоции у человека «подскакивает» давление, в разы увеличивается частота сердечных сокращений. Поэтому спокойное дыхание способно «усмирить гнев» и помочь вам на ситуацию посмотреть с другой стороны. Постарайтесь разрешить проблему, которая вызвала вашу негативную реакцию. Если вас «распирает» от желания высказать все в глаза обидчику, то лучше все-таки не делать этого, так как потом вы об этом пожалеете. Все это можете «проорать», не стесняясь в выражениях, но наедине с самим собой. Подойдет для этих целей обычное зеркало (его после этого обязательно протрите), в котором вы можете представить своего начальника или того, кто нанес вам обиду. Кстати, мудрые японцы опять оказались «впереди планеты всей». Они уже давно, так сказать, «с дальним прицелом» оборудовали специальные кабинеты так называемой эмоциональной разгрузки, в которых есть специальные боксерские груши с лицом начальника! И японское руководство относится к этому с пониманием. Так как понимает, что подчиненный все равно выплеснет весь негатив, если дойдет до «точки кипения», поэтому, пусть уж лучше «мальчиком для битья» послужит специально приготовленный для этих целей муляж. В домашних условиях можно использовать обычную подушку. Уже после нескольких ударов по ней вы почувствуете, как ваш гнев потихоньку теряет свою интенсивность. При высказывании обвинений в адрес обидчика постарайтесь представить, что он начал уменьшаться в размерах, и как только он достигнет размеров обычной комнатной мухи, ваш гнев исчезнет. Ну кому может навредить какая-то там муха?! Возьмите себе за правило переосмысливать ситуацию. Наверняка вы замечали, что если кто-то нас провоцирует на проявления гнева, то в ответ так и подмывает бросить что-нибудь типа «Сам такой!», « На себя посмотри!», «Безмозглый чурбан!», «Для того, чтобы жить с такой ведьмой, нервы нужны просто железные!» и т.д. Вместо того чтобы реагировать так, как вы научились это делать еще в раннем детстве, поставьте себя на место провокатора. Подумайте, что могло заставить его вести себя подобным образом? «У нее, наверное, что-то случилось дома, раз она оказалась способна сегодня сказать мне такое» или «Да уж, начальнику не позавидуешь, не зря он так раскричался. Скорее всего, всыпали и ему сегодня «по полной программе», вот он и сорвался». Обычно подобным образом поступают люди, которые не склонны к гневу или уже научились управлять собой. Чтобы остыть, дайте себе физическую нагрузку: тренажерный зал, бег по лестнице, да и просто прогулка на свежем воздухе в обеденный перерыв заметно снижает раздражение. Если у вас нет такой возможности, то выйдите в коридор и быстрым шагом пройдитесь по помещению, постепенно переходя на медленный темп ходьбы. Сильно нагружая себя физически, мы получаем возможность дать выход отрицательным эмоциям, включая чувство гнева. Избегайте опасных ситуаций. Если все же ситуация вышла из-под контроля, то в дальнейшем постарайтесь не допускать повторения. Некоторые известные политики весьма успешно имитируют состояние гнева, на самом деле его совершенно не испытывая. В этом случае эту эмоциональную реакцию можно рассматривать как способ привлечения внимания к своей персоне. Все мы помним теледебаты двух известных людей, которые заканчивались взаимными оскорблениями в адрес друг друга и выплескиванием воды в лицо своему оппоненту. Иногда такую же тактику выбирают и супруги. Правда, со временем такая реакция становится привычной, поэтому злоупотреблять таким вот видом обращения на себя внимания все же не стоит. Гнев, как известно, может стать импульсом к действию, часто необдуманному, поэтому хорошо подумайте, прежде чем намеренно вызывать у себя подобную эмоцию.Вернуться к содержанию номера :: Вернуться на главную страницу сайта
